Shatavari (Asparagus racemosus) is een kruid dat wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. Het is niet hetzelfde als de veelgebruikte groente asperge, maar het is wel een verwante plant. Shatavari wordt ook wel aangeduid als Asparagus, Asparagus Extract, Shatavari, of Asparagus Racemosus.
Hoe wordt het gebruikt?
Het meeste onderzoek naar Shatavari is uitgevoerd op ratten, waarbij de wortel van Asparagus racemosus werd gebruikt. De doseringen in deze studies lagen tussen de 100-200 mg per kg lichaamsgewicht, wat omgerekend voor mensen neerkomt op:
- 1.100–2.200 mg per dag voor iemand van 68 kg (150 lb)
- 1.400–2.900 mg per dag voor iemand van 91 kg (200 lb)
- 1.800–3.600 mg per dag voor iemand van 113 kg (250 lb)
Let op: Deze doseringen zijn gebaseerd op studies met ratten. Er zijn nog geen uitgebreide humane (menselijke) studies gedaan om de optimale dosering voor mensen vast te stellen.
Effecten op melkproductie
Er is onderzocht of Shatavari een positief effect heeft op melkproductie bij vrouwen die borstvoeding geven. De resultaten zijn wisselend:
- Sommige studies laten zien dat het gewicht van de baby toeneemt en het prolactinegehalte (een hormoon dat melkproductie stimuleert) bij de moeder stijgt.
- Andere studies zien geen van deze effecten.
De bewijskracht wordt geclassificeerd als "D" in de Examine Database, wat betekent dat bewijsmateriaal conflicterend of zwak is.
Opvallende studie:
Een 3-daagse gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie onder 113 vrouwen na de bevalling, liet zien dat 600 mg Shatavari-wortelextract per dag leidde tot:
- 15% meer melkproductie in vergelijking met placebo
- Meer volheid van de borsten
- Hogere tevredenheid over de lactatie (52,6% vs. 25% in de controlegroep)
- Geen bijwerkingen gerapporteerd
Samenvatting
- Shatavari is een traditioneel Ayurvedisch kruid, niet te verwarren met gewone asperges.
- Het wordt meestal onderzocht voor effecten op vrouwelijke gezondheid, waaronder melkproductie.
- Er is enig bewijs dat het melkproductie en tevredenheid over borstvoeding kan verhogen, maar de uitkomsten van studies zijn niet eenduidig.
- De optimale dosering voor mensen is niet vastgesteld, omdat de meeste gegevens uit dieronderzoek komen.
Belangrijk om te weten
Shatavari (Asparagus racemosus) wordt in de traditionele Ayurveda niet alleen gebruikt voor melkproductie, maar staat ook bekend als een kruid dat de vrouwelijke gezondheid en hormonale balans zou ondersteunen. Buiten de toepassing voor borstvoeding is het echter belangrijk te vermelden:
- Volgens de huidige onderzoeksdata zijn er geen overtuigende (onderzoeksgebaseerde) gegevens over andere specifieke gezondheidsvoordelen voor vrouwen, zoals effecten op menstruatie, vruchtbaarheid, overgangsklachten of libido.
- De meest onderzochte werking is op het gebied van melkproductie; over andere toepassingen zijn geen menselijke studies vermeld of samengevat in de gegeven brondata.
Samengevat: In Ayurveda wordt Shatavari traditioneel gebruikt voor diverse aspecten van de vrouwelijke gezondheid, maar wetenschappelijk bewijs voor toepassingen buiten melkproductie ontbreekt of is onvoldoende onderzocht.