Wat is frambozenextract?

Frambozenextract is een verzamelnaam voor extracten afkomstig uit frambozen (Rubus idaeus). Binnen de supplementenwereld wordt meestal verwezen naar raspberry ketone (frambozenketon), een natuurlijke aromastof die verantwoordelijk is voor een deel van de karakteristieke geur van frambozen.

De naam klinkt indrukwekkend. Zeker wanneer marketeers termen gebruiken zoals:

• "Natuurlijke vetverbrander"

• "Ondersteunt gewichtsverlies"

• "Versnelt de stofwisseling"

• "Activeert vetverbranding"

Helaas heeft de wetenschap de vervelende gewoonte om reclameclaims te controleren.

Hoe werkt frambozenextract volgens de theorie?

De populariteit van raspberry ketone ontstond voornamelijk door laboratorium- en dieronderzoek.

In deze onderzoeken werd gesuggereerd dat raspberry ketone mogelijk invloed zou kunnen hebben op:

• Vetstofwisseling

• Vetafbraak

• Energieverbruik

• Bepaalde hormonen die betrokken zijn bij lichaamsgewicht

Dat klinkt veelbelovend, maar er zit een belangrijk probleem in dit verhaal.

Een interessant effect in een reageerbuis of laboratoriumrat betekent niet automatisch dat hetzelfde effect ook optreedt bij mensen.

En precies daar begint het bewijs uit elkaar te vallen.

Wat zegt de wetenschap?

Wanneer we kijken naar menselijke studies wordt het enthousiasme al snel een stuk minder indrukwekkend.

Klinische onderzoeken hebben gekeken naar de effecten van frambozenextract en raspberry ketone op:

• Lichaamsgewicht

• Vetmassa

• BMI

• Tailleomvang

• Levergezondheid

De resultaten zijn opvallend consistent.

Er werd geen overtuigend voordeel gevonden voor gewichtsverlies, BMI, tailleomvang of leverenzymen bij mensen.

Frambozenextract en gewichtsverlies

Dit is veruit de populairste claim.

Supplementen met raspberry ketone worden vaak verkocht als natuurlijke vetverbranders die het afvallen zouden versnellen.

De beschikbare menselijke onderzoeken ondersteunen deze claim echter niet.

Hoewel er één studie bestaat waarin een supplementmix met raspberry ketone positieve resultaten liet zien, bevatte dit product ook meerdere andere actieve ingrediënten zoals cafeïne, capsaïcine, knoflook, gember en Citrus aurantium. Daardoor is het onmogelijk om eventuele effecten toe te schrijven aan raspberry ketone zelf.

Het Wetenschappelijk Oordeel – Gewichtsverlies

Grade F

Er is geen overtuigend klinisch bewijs dat raspberry ketone op zichzelf leidt tot betekenisvol gewichtsverlies bij mensen.

Frambozenextract en levergezondheid

Sommige supplementen suggereren dat raspberry ketone ook gunstig zou zijn voor de lever of de stofwisseling.

Ook hiervoor is het bewijs teleurstellend.

De meest recente meta-analyse vond geen significante verbeteringen in leverenzymen of andere relevante markers van levergezondheid bij volwassenen.

Het Wetenschappelijk Oordeel – Levergezondheid

Grade D

Er is momenteel onvoldoende bewijs dat frambozenextract klinisch relevante voordelen biedt voor de levergezondheid bij mensen.

Wat laten dierstudies zien?

Een belangrijk deel van de populariteit van raspberry ketone komt voort uit dieronderzoek.

Sommige dierstudies vonden effecten op vetmassa en stofwisseling.

Maar er zijn twee belangrijke problemen:

1. De gebruikte doseringen liggen vaak veel hoger dan wat mensen normaal via supplementen innemen.

2. Positieve resultaten uit dieronderzoek blijken regelmatig niet reproduceerbaar in menselijke studies.

Dit is een klassiek voorbeeld van een ingrediënt dat er in het laboratorium veelbelovend uitziet, maar waarbij het bewijs bij mensen achterblijft.

Dosering en gebruik

Voor frambozenextract en raspberry ketone bestaan momenteel geen goed onderbouwde doseringsrichtlijnen op basis van klinisch onderzoek bij mensen.

Dat komt simpelweg doordat de beschikbare studies geen overtuigende voordelen hebben aangetoond.

Veel supplementen vermelden wel een aanbevolen dosering op het etiket, maar deze is meestal gebaseerd op commerciële keuzes en niet op sterke wetenschappelijke onderbouwing.

Veiligheid

De veiligheid van raspberry ketone bij langdurig gebruik is onvoldoende onderzocht.

De beschikbare menselijke gegevens zijn beperkt en bieden geen sterke conclusies over optimale doseringen of langetermijnveiligheid.

Daarom geldt:

• Volg altijd de aanbevolen dosering van de fabrikant.

• Gebruik voorzichtigheid bij bestaande gezondheidsproblemen.

• Raadpleeg een arts bij twijfel of medicijngebruik.

Eindoordeel

Frambozenextract en raspberry ketone vormen een goed voorbeeld van hoe een interessant laboratoriumidee kan uitgroeien tot een miljoenenindustrie zonder dat het bewijs bij mensen meegroeit.

In reageerbuizen zag het er veelbelovend uit.

In proefdieren leek het interessant.

Bij mensen bleef er uiteindelijk weinig van over.

Dat maakt frambozen niet minder lekker op je yoghurt of havermout, maar als vetverbrandend wondermiddel heeft raspberry ketone de verwachtingen voorlopig niet waargemaakt.

Wetenschappelijke Bronvermelding

Jazinaki MS et al. (2024)
The effects of raspberry consumption on anthropometric indices and liver function tests in adults: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis
PMID: 39161910

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39161910/

Wat onderzocht deze studie?
Deze systematische review en meta-analyse combineerde de resultaten van meerdere menselijke studies naar de effecten van frambozenconsumptie op lichaamsgewicht, BMI, tailleomvang en levergezondheid.

Belangrijkste conclusie:
De onderzoekers vonden geen significante effecten op lichaamsgewicht, BMI, tailleomvang of leverenzymen bij volwassenen.

Waarom is deze studie relevant voor dit artikel?
Dit is momenteel één van de sterkste vormen van wetenschappelijk bewijs over frambozenproducten bij mensen en laat zien dat de populaire afslankclaims niet worden ondersteund.

Grade Ondersteuning:

Gewichtsverlies: Grade F
Levergezondheid: Grade D

Lopez HL et al. (2013)
Eight weeks of supplementation with a multi-ingredient weight loss product enhances body composition, reduces hip and waist girth, and increases energy levels in overweight men and women
PMID: 23601452

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23601452/

Wat onderzocht deze studie?
Deze gerandomiseerde studie onderzocht een afslanksupplement dat onder andere raspberry ketone bevatte, gecombineerd met cafeïne, capsaïcine, knoflook, gember en Citrus aurantium.

Belangrijkste conclusie:
De supplementgroep verloor meer gewicht en vetmassa dan de placebogroep. Omdat het product meerdere actieve ingrediënten bevatte, kan niet worden vastgesteld welk ingrediënt verantwoordelijk was voor de effecten.

Waarom is deze studie relevant voor dit artikel?
Dit is één van de meest geciteerde studies door verkopers van raspberry ketone, maar de resultaten kunnen niet worden toegeschreven aan raspberry ketone alleen.

Grade Ondersteuning:

Onvoldoende voor een positieve beoordeling van raspberry ketone als los ingrediënt

Examine Database – Raspberry Ketone

Examine Raspberry Ketone Database

Wat onderzoekt deze bron?
Examine analyseert menselijke, dierlijke en laboratoriumstudies naar raspberry ketone en beoordeelt de kwaliteit van het beschikbare bewijs.

Belangrijkste conclusie:
Er is momenteel geen overtuigend menselijk bewijs dat raspberry ketone leidt tot klinisch relevant gewichtsverlies of verbeteringen in de stofwisseling.

Waarom is deze bron relevant voor dit artikel?
Deze database geeft een volledig overzicht van het beschikbare bewijs en maakt duidelijk dat de marketingclaims sterker zijn dan de wetenschappelijke onderbouwing.

Grade Ondersteuning:

Gewichtsverlies: Grade F