Zwarte Maca

Wat is zwarte maca?

Zwarte maca is een variant van de maca wortel (Lepidium meyenii of Lepidium peruvianum), een kruisbloemige groente. De wortels van maca kunnen verschillende kleuren hebben, waaronder rood, geel, roze, en zwart. Zwarte maca wordt, net als andere kleuren, meestal verkocht als gedroogd poeder dat vaak wordt gemengd in smoothies of dranken.

Gebruik en dosering:

Maca, inclusief zwarte maca, wordt meestal als supplement genomen in de vorm van poeder of extract. De standaarddosering voor maca is tussen de 1.500–3.000 mg per dag. Extracten zijn bij voorkeur op water- of ethylacetaatbasis. Het wordt aanbevolen maca dagelijks en samen met voedsel in te nemen.

Werkingen van zwarte maca:

De ingrediënten in maca kunnen verschillen per kleur, groeier, en batch. De werkingsmechanismen van maca (inclusief zwarte maca) zijn grotendeels onbekend, maar sommige theorieën suggereren dat bepaalde bestanddelen een rol spelen bij:

  • Vruchtbaarheid/reproductieve gezondheid
  • Seksueel verlangen
  • Hormonale balans
  • Immuunfunctie

Onderzoekssamenvattingen:

  • Hemoglobine: Zwarte maca (en in mindere mate rode maca) liet bij hoge hoogte een afname in hemoglobine zien vergeleken met placebo, maar niet bij een lage hoogte.
  • Symptomen van chronische bergziekte: Zowel rode als zwarte maca leken de symptomen te verminderen, waarbij rode maca krachtiger en betrouwbaarder was over een periode van 12 weken.

Grade beoordeling op werking 

Hemoglobine:

  • Grade: C
    Zwarte maca (en in mindere mate rode maca) liet een vermindering van het hemoglobinegehalte zien op grote hoogte vergeleken met placebo, maar niet op lage hoogte.

Symptomen van chronische bergziekte:

  • Grade: C
    Zowel rode als zwarte maca verminderde symptomen; rode maca was hierbij krachtiger en betrouwbaarder gedurende 12 weken.

Algemene beoordeling voor libido/seksuele functie:

  • De algemene beoordeling is dat maca mogelijk een nuttige optie is voor het verbeteren van libido en seksuele functie, maar het bewijs is niet sterk genoeg om het als een krachtige interventie te beschouwen. Er is voldoende bewijs om maca als een “borderline secundaire optie” te rangschikken voor het verhogen van seksueel verlangen. Meer goed opgezette studies zijn nodig om de effectiviteit te bevestigen.

Let op:
Maca kan gastro-intestinale klachten veroorzaken.

Bronnen: 

«