Wat is sodium tetraboraat?
- Sodium tetraboraat is een veelgebruikte vorm van boor in supplementen.
- Het is één van de meest onderzochte vormen in klinisch onderzoek naar de effecten van boor op de gezondheid van mensen.
Gebruik en onderzoek
- In onderzoeken wordt sodium tetraboraat vaak gedoseerd tussen de 3–10 mg boor per dag.
- Klinische studies zijn uitgevoerd bij onder meer postmenopauzale vrouwen (met 3–5 mg per dag) en gezonde jonge mannen (meestal 10 mg per dag).
Voorkomen in voeding
- Boor wordt voornamelijk uit de voeding gehaald. Voorbeelden van hoeveelheden:
- Koffie: 29 µg per 100 mL
- Pecannoten: 260 µg per 100 g
- Pindakaas: 590 µg per 100 g
- Avocado’s: 1430 µg per 100 g
Effecten op de gezondheid
-
Botgezondheid:
- In dierstudies en laboratoriumonderzoek ondersteunt sodium tetraboraat botregeneratie, stimuleert het de aanmaak van botcellen, verhoogt het de mineralisatie en bevordert het de opname en afzetting van magnesium in botten.
- In mensen zijn de resultaten minder eenduidig, met alleen bescheiden of tegenstrijdige verbeteringen in botmarkerwaarden.
-
Hormonen:
- In sommige studies zijn door sodium tetraboraat statisch significante stijgingen van oestrogeen (estradiol) en een lichte toename in vrij testosteron (vaak niet statistisch significant) waargenomen bij vrouwen.
- Bij jonge mannen nam vrij testosteron beduidend toe, terwijl oestrogeen daalde na een korte suppletieperiode (10 dagen).
-
Calcium en magnesium:
- Bij vrouwen zorgde sodium tetraboraat voor minder uitscheiding van calcium en magnesium via de urine, wat mogelijk botverlies kan tegengaan.
Beperkingen
- Er is maar een beperkt aantal klinische studies, en deze vertonen tegenstrijdige of niet-statistisch significante resultaten.
- De waargenomen effecten op botgezondheid zijn meestal onderdeel van combinatiesupplementen (met bijvoorbeeld calcium, magnesium, vitamine D3).
Samengevat
Sodium tetraboraat supplementen laten in onderzoeken enig positief effect zien op botgezondheid en hormonen, al is het bewijs momenteel nog beperkt en niet altijd overtuigend. Langetermijneffecten zijn nog onvoldoende aangetoond.
Sodium tetraboraat (11.5%)
Sodium tetraboraat (11.5%) is een vorm van boor die als supplement wordt gebruikt. Het lijkt potentie te hebben op gebied van botgezondheid en hormonale balans, maar het bewijs uit klinisch onderzoek is (nog) niet overtuigend.
Grade beoordelingen op werking
- Testosteron: Grade B (enig bewijs van interactie, maar niet altijd betrouwbaar)
- Reumatoïde artritis: Grade C (merkbare verbetering in een kleine studie, maar bewijs is zwak)
- Grade A: Sterk bewijs uit meerdere hoogwaardige studies.
- Grade B: Goed bewijs, maar mogelijk beperkt door het aantal of de kwaliteit van studies.
- Grade C: Matig bewijs, bijvoorbeeld uit kleine studies of studies met beperkingen.
- Grade D: Zwak bewijs of grotendeels tegenstrijdige/onsamenhangende resultaten.
- Grade F: Geen bewijs of bewijs van geen effect.