Tart Cherry 50:1 Fruit Extract

Wat is Tart Cherry 50:1 Fruit Extract ? 

Tart cherry-extract (vaak aangeduid als Tart Cherry 50:1 Fruit Extract) is een supplement gemaakt van de Corneliaanse kers (Cornus mas) of zure kers. Dit extract bevat hoge hoeveelheden antioxidanten en wordt vaak gebruikt voor verschillende gezondheidsdoeleinden.

Belangrijkste eigenschappen en toepassingen van tart cherry-extract zijn:

1. Antioxidanten: Tart cherry-extract bevat veel antioxidanten, stoffen die je lichaam kunnen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen.

2. Verbetering van slaap: Het extract wordt soms gebruikt om de slaap te bevorderen, hoewel hierover in de gegeven informatie geen specifieke details vermeld staan.

3. Spierherstel en vermindering van spierpijn: Er is bewijs dat tart cherry-extract kan helpen bij het herstel van spieren na intensieve lichamelijke inspanning en het verminderen van ontstekingen en spierpijn. Twee studies onderschrijven deze effecten:

• Een studie toonde aan dat suppletie met tart cherry-extract poeder het herstel verbetert na weerstandstraining.
• Een systematische review en meta-analyse laat zien dat tart cherry-suppletie positief kan bijdragen aan het herstel na zware inspanning.

4. Gewichtsverlies en triglyceriden: Voor de effecten op gewicht en triglyceriden (vetten in het bloed) krijgt cherry-extract een lage beoordeling (“Grade: D”), wat betekent dat er weinig tot geen bewijs is dat het hier significant bij helpt.

Kort samengevat: Tart cherry-extract staat bekend om de hoge hoeveelheid antioxidanten en kan gunstig zijn voor herstel na inspanning en het verminderen van ontstekingen en spierpijn. De effecten op slaap worden genoemd, maar niet verder onderbouwd in de gegeven informatie. Voor gewichtsverlies en verlaging van triglyceriden is er weinig bewijs van effect.

Grade beoordelingen op werking 

Voor Tart Cherry 50:1 Fruit Extract (oftewel cherry extract) zijn de volgende beoordeling (grades) gegeven op basis van het huidige bewijs voor specifieke effecten:

• Gewicht (weight): Grade D
• Triglyceriden: Grade D
• Bloedglucose: Grade D
• HbA1c: Grade D

Dit betekent dat het bewijs voor deze effecten bij deze uitkomsten zwak is of dat de meeste studies geen duidelijk positief effect laten zien.

Voor het effect van Tart Cherry 50:1 Fruit Extract (en aanverwante tart cherry producten) op slaap zijn de volgende bevindingen beschikbaar:

• Slaapkwaliteit (Sleep Quality): Grade D
• Slaaplatentietijd (hoe snel je in slaap valt, Sleep Latency): Grade D

Deze beoordelingen geven aan dat het bewijs voor een positief effect op slaapkwaliteit en sneller in slaap vallen zwak is. Er zijn enkele aanwijzingen dat cherry-extract de slaap mogelijk kan verbeteren, zoals onderzocht in een studie over een supplement met cherry-extract, maar over het algemeen is het bewijs uit studies tot nu toe beperkt en niet overtuigend sterk.

• A: Sterk bewijs uit meerdere kwalitatief goede studies dat de werking bestaat.
• B: Goed bewijs – een paar degelijke studies laten effect zien, maar misschien is er meer onderzoek nodig.
• C: Gematigd bewijs – sommige aanwijzingen of gemengd bewijs uit studies.
• D: Zwak bewijs – weinig of inconsistente onderzoeken tonen enig effect.
• F: Geen bewijs – het merendeel van de studies laat geen werkzaamheid zien, of er zijn geen goede studies.

Bronnen: